Мы знаем, что движение – это жизнь. Поэтому многие из нас несколько дней в неделю посещают тренажерные залы и фитнесс клубы. Как правило, все мы выбираем те виды спорта, которые являются «модными» в наше время: бодибилдинг, аэробика, фитнесс и т.д. Но мало кто задумывается над тем, а какую реальную пользу приносят нам эти занятия и приносят ли вообще.

Основная причина, по которой мы вынуждены посещать тренажерные залы, это необходимость похудения. И мужчины, и женщины стараются быть привлекательными и именно поэтому вынуждены часами работать на различных тренажерах и спортивном оборудовании. Упражнения со штангой, гирями, силовые упражнения дают в плане эффективного похудения небольшой эффект. Чем это можно объяснить?

Работа в подобном режиме, называемом анаэробным, то есть в отсутствии кислорода, необходимого для обеспечения работы мышц в течение долгого времени, действительно воздействует на массу, но в абсолютно другом направлении. Растет мышечная масса, при этом жировая масса находится практически в неизменном состоянии. Объясняется это тем, что подобная работа не дает организму возможности потреблять столько кислорода, сколько необходимо для того, чтобы «горели» жиры. Вместо этого организм работаем полностью на углеводном энергообеспечении, расходуя гликоген мышц и печени и глюкозу, находящуюся в организме в несвязанном организме.

Тогда какой вид спорта выбрать, чтобы эффект похудения был более заметным. Здесь можно дать следующий совет: необходимо выбирать те виды спорта, работа в которых происходит в аэробном (кислородном) режиме. Это циклические виды спорта: бег, спортивная ходьба, езда на велосипеде, плавание и некоторые другие виды спорта, направленные в основном на развитие выносливости. Какие реакции происходят в организме при занятиях циклическими видами спорта? В связи с тем, что бег трусцой, езда на велосипеде, прогулка на лыжах – это виды работы, которые полностью обеспечиваются поступлением в организм достаточного количества кислорода, то в первую очередь будут расходоваться жиры и, соответственно, снижаться общая масса тела.

Но вопрос в другом: как заставить себя выйти на утреннюю пробежку в дождливую погоду или пойти в бассейн, когда на улице снег и хочется вообще не появляться на улице? Конечно, в этом плане лучше посетить тренажерный зал, но есть ли этом смысл? Выше я уже описал, что эффекта для похудения от силовых упражнений достаточно мало. А вот если вы научитесь в любое время: зимой или летом, независимо от настроения выходить на ежедневную пробежку или совершать многокилометровые походы, тогда у вас вообще не будет такой проблемы, как лишний вес, и вы сами поймете, какие виды спорта более эффективны для поддержания собственного здоровья и хорошей спортивной формы.