Мы привычно сетуем на сезонное снижение иммунитета. Хотя, если задумаемся, то окажется, что зимой наш иммунитет снижает отсутствие витаминов, весной же мы виним затянувшуюся слякоть. Ближе к лету мы объясняем нашу подверженность простудным заболеваниям и хроническое ощущение усталости началом поры цветения и увеличением количества аллергенов. Летом на наш иммунитет отрицательно влияет нахождение в кондиционированных помещениях, а к осени мутации вирусов вдруг начинают происходить так стремительно, что все новинки фармакологии им нипочем. При этом, круглый год мы согласно киваем головой, услышав замечание о том, что при нынешней-то экологии, откуда взяться сильному иммунитету. Когда же наступает благоприятный сезон для здоровья? Мы обеспокоены своим здоровьем и даже покупаем чудодейственные препараты, о которых нам рассказали в рекламе. Достаточно ли этого?
Что такое иммунная система организма? В чем ее сила? Как она защищает нас от заболеваний? Что разрушает наш иммунитет? Как мы можем эффективно его укрепить? Насколько сложно это сделать?
Иммунитет – это система организма, нацеленная на поиск и уничтожение антигенов. Антигеном является любое вещество, содержащее чужеродную генетическую информацию. В качестве антигенов обычно выступают бактерии, вирусы, токсины, аллергены или даже раковые новообразования в теле. После обнаружения антигена иммунная система подбирает особую последовательность белков, известных как имунноглобулины или антитела, а также специальный набор клеток. Каждый раз реакция нашей иммунной системы будет особенной, нацеленной на уничтожение определенного антигена. Например, в ответ на повышение температуры нашего тела, иммунная система начинает интенсивную выработку особенного белка - интерферона. В случае если иммунитет сильный, все признаки заболевания проходят у вас сами собой через 3-4 дня. В противном случае вас ожидают частые повторы недомогания, осложнения, обострения хронических заболеваний. Достаточно небольшого переохлаждения тела и вы выведены из строя на пару недель.
Откуда иммунная система знает как реагировать на тот или иной антиген? Она учится. Учится с момента нашего рождения. Вторжения патогенных микробов происходят постоянно, их столкновение с нашей иммунной системой является своеобразной вакцинацией. Внутри нас вырабатывается ответ на эти вторжения, и впоследствии антибиотики нам не нужны.
Главные причины ослабления иммунитета известны и весьма тривиальны, их можно разделить на две большие группы: внутренние и внешние. К внутренним причинам относятся: недостаток сна, пассивный образ жизни, курение, употребление алкоголя, стрессы. К внешним – шумовая нагрузка, качество питьевой воды и воздуха, электромагнитные излучения, токсины.
Оказывается, мы отлично научились ослаблять свой иммунитет, давайте разберемся, как его укреплять. Сформулируем несколько простых правил, придерживаясь которых мы поможем иммунитету защищать нас от всей вредоносных воздействий.
Правило 1. Жить активно. Включить в число своих ежедневных занятий бег, плавание, пешеходные или велосипедные прогулки, занятия гимнастикой. Начните регулярно посещать сауны или спа. Если чувствуете в себе готовность, то можете заняться закаливанием, подобрав подходящую для себя систему упражнений.
Правило 2. Прощай стресс и усталость. Учимся жить с оптимистическим настроем, избегаем конфликтных ситуаций и аргессивно настроенных людей. Практикуем ежедневные 10 минут вечернего расслабления с приятной музыкой и спокойным ровным дыханием.
Правило 3. Соблюдаем график прививок у детей и прививаемся сами. Включаем в рацион природные средства, способствующие укреплению иммунитета: клевер, зверобой, одуванчик, женьшень, эхинацею, лакричник и прочие.
Всего три несложных правила - и вы почувствуете, что симптомы заболеваний проявляются у вас намного реже. Это и будет первым признаком того, что вы на верном пути, и иммунитет укрепляется.