90% информации о мире мы получаем через визуальные образы. Без нормального функционирования зрения становится крайне трудно выполнять любую работу любому специалисту. Современные технологии "подарили" нам компьютеры и телевизоры, чьё пагубное влияние на наши глаза известно многим, к сожалению, на практике. Ниже приведен ряд рекомендаций по сохранению зрения, которыми я пользуюсь сам.

Моё зрение на оба глаза по единице. Но это не постоянная велицина. Острота иногда падает, я замечаю это по таким деталям, как:
-напряжение зрение при чтении
-необходимость приближаться к монитору, чтобы различить ранее читаемые шрифты
-ощущение усталости глаз к вечеру, иногда неприятные ощущения, такие, как сухость
-покраснение склер (становятся видны ранее незаметные капилляры)
-ощущение тяжести в веках

Если и у Вас появляются такие симптомы, следует задуматься о гигиене зрения. Если симптомы выраженные или появляется сильная резь или другие боли, кровоизлияния, резкое падение зрения, то лучше обратиться к окулисту. Но в моём случае в этом обычно нет необходимости. Достаточно плановых осмотров в рамках программы диспансеризации.

Итак, начнём с общих рекомендаций. Что стоит делать:
-мыть глаза под проточной водой, чтобы содержать их в чистоте (умываться в общем)
-носить тёмные очки в очень солнечные дни
-давать глазам отдыхать от напряжённой работы (чтение текстов, работа перед монитором) каждый час по несколько минут
-делать специальные упражнения (о них далее)

Чего не стоит делать:
-читать или смотреть на монитор с близкого расстояния (менее 40см)
-читать в автобусе (то есть там, где объект рассмотрения постоянно колеблется)
-смотреть на яркое солнце, сварочные работы и другие явления, сопровождающиеся ярезмерной яркостью без тёмных очков
-читать в темноте
-важно!!! При попадании мелкого мусора (насекомых) в глаза ни в коем случае не трите - сделаете только хуже! Аккуратно оттяните веко и лёгкими вытряхивающими движениями постарайтесь извлечь объект. При неуспешности промойте глаз раствором альбуцида или тёплой кипячёной водой.

А теперь я расскажу о нескольких упражнениях, которые помогут Вам поддержать зрение в отличном состоянии. Методик огромное множество, я опишу те, которые помогают мне.

1. Встаньте в полуметре от окна и найдите на поверхности стекла мелкий объект - дефект, пылинка, раздавленная муха... Переводите взгляд с мухи (или того, что Вы выбрали) на горизонт, и обратно. Повторить 10 раз.

2. Выключите монитор. Сядьте в метре от него. Переводите взгляд от одного угла к другому по горизонтали, вертикали и диагонали. Старайтесь не сбивать фокус. Для этого упражнения можно использовать любые предметы (можно даже нарисовать на бумаге четырёхугольник) и экспериментировать с расстоянием (увеличивать).

3. Найдите три предмета разного цвета и разместите их по углам комнаты. Переводите взгляд с одного на другой в течение двух минут.

4. В течение 30 секунд часто моргайте

5. В течение минуты поднимайте-опускайте брови.

Надеюсь эти рекомендации помогут Вам сохранить зрение острым, а глаза здоровыми.